Makanan Sehat Gempur Aneka Penyakit

 

Jakarta - Hidangan yang tertata dalam piring Anda tidak hanya memenuhi kebutuhan perut disaat lapar saja, tetapi bisa menjadi pengatur mood Anda seharian. Selalu pastikan piring Anda sudah cukup 'warna' sehingga penyakitpun enggan untuk mampir!

Siapa bilang makanan yang Anda makan hanya sebagai pemenuhan kebutuhan disaar lapar saja? Sepiring nasi lengkap dengan lauk pauknya memiliki kekuatan untuk membuat mood Anda terjaga dengan baik selama seharian. Tidak hanya itu saja, makanan-makanan tertentu bisa mencegah terjadinya kanker, menjaga kesehatan hati, dan menstabilkan mood Anda agar selalu dalam keadaan baik.

Masalah Ingatan
Jika Anda memiliki masalah dengan ingatan, ada baiknya Anda mulai mengikuti pola makan msyarakat Mediterania. Seperti yang dicatat dalam The Journal of American Medical Association, pola makan ini yang lebih mengutamakan biji-bijian, sayuran, buah, dan membatasi daging merah ternyata dapat mengurangi stres oksidatif dan menurunkan resiko terkena alzheimer. Menambahkan sedikit teh hijau dan cokelat sebagai makanan penutup juga salah satu cara mudah menghadapinya.

PMS (Pra Menstruasi Sindrome)
Untuk para wanita, hari-hari menjelang haid memang membuat tak nyaman. Makan tidak enak namun tubuh membutuhkan asupan energi yang cukup karena apa yang sudah dikeluarkan harus ada penggantinya. Nah, untuk mensiasatinya Anda bisa mengatur jenis makanan yang Anda makan. Seperti edamame atau kedelai Jepang, konsumsi 30 gram kedelai sebelum haid dan selama haid, akan membantu Anda mengurangi rasa sakit dan juga kram akibat haid.

Kerutan
Kerutan diwajah adalah masalah kulit yang sangat dihindari oleh sebagian besar wanita. Untuk menghindarinya bisa dilakukan melalui makanan yang Anda makan. Cobalah mengkonsumsi melon yang berwarna oranye atau canteloupe, karena jenis melon ini mengandung betakaroten dan juga likopen yang membantu mengahambat sinar UV. Selain canteloupe bell pepper juga bisa menjadi sumber vitamin C yang baik untuk Anda. Vitamin C mengandung kolagen yang bisa menangkal radikal bebas.

Sakit Kepala
Masalah sakit kepala dapat menyerang siapa saja, apalagi Anda yang tinggal di kota besar peluang terkena sakit kepala cenderung lebih besar. Untuk mengurangi resiko terkena sakit kepala, minum air putih adalah solusi sederhana yang sangat ampuh mengatasinya. Dalam sebuah studi percontohan di European Journal of Neurology, orang yang terkena migren yang minum 1 1 / 2 liter (sekitar 6 cangkir) air setiap hari mengalami penurunan frekuensi sakit kepala. Nah, tunggu apalagi? Ayo minum air putih lebih banyak!

(eka/Odi)

.

Makanan Bebas Selulit

Jakarta - Punya masalah dengan selulit? Coba konsumsi jeruk dan juga buah-buahan dengan warna yang cerah dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Masalah selulit Anda pun akan berkurang.

Bagi para wanita, selulit adalah salah satu masalah kulit yang mengganggu. Banyak cara ditempuh untuk menghilangkannya, mulai dari membeli krim anti selulit hingga ada juga yang melakukan operasi mengatasinya. Selulit adalah salah satu masalah kulit yang kurang kelembabapannya. Sedangkan lemak yang ada di dalam tubuh tidak dapat dipecah sehingga membentuk garis-garis yang timbul di kulit.

Nah, untuk mencegah dan mengatasinya cukup mudah. Dengan cara sederhana mengkonsumsi beberapa jenis buah dan sayur adalah cara yang cukup ampuh. Selain itu menjaga kelembaban kulit juga penting, karena tubuh dapat membangun kolagen dan mencegah penimbunan lemak di bawah kulit. Seperti yang dikatakan Christine Gerbstadt, MD di Sarasota, Florida.

Perbanyak Air
"Kulit yang terhidrasi dengan baik akan terlihat segar, kenyal dan sehat," ujar Lona Sandon, RD juru bicara Dallas di American Dietetic Association. Minum air minimal 8 gelas setiap hari sangat berguna untuk mencegah lapisan lemak yang tidak bisa dipecah oleh tubuh masuk ke dalam lapisan-lapisan kulit yang rawan selulit. Selain minum air, makanan yang Anda makan juga sebaiknya mengandung air yang tinggi. Seperti apel, jeruk, anggur, mentimun, dan syuran yang cukup tinggi kadar airnya.

Buah berwarna cerah
Buah dan sayuran yang memiliki warna-warna cerah, biasanya mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Hal ini sangat baik untuk tubuh karena mencegah kerusakan kolagen. Kolagen yang baik dapat mendukung struktur kulit tubuh lebih elastis sehingga mencegah jaringan kulit lemak menempel pada lapisan otot yang mendasarinya. Pastikan tubuh Anda mendapatkan asupan vitamin C 75miligram setiap harinya. Bisa didapat dari buah-buahan, sayuran, dan dibantu dengan suplemen.

Biji-bijian
Makanan yang berasal dari biji-bijian seperti nasi, jagung, mengandung glukosa yang bisa meningkatkan produk insulin. Hindari karbohidrat olahan seperti cokelat, oatmeal, dan popcorn. Meskipun makanan tadi dapat mengenyangkan tapi bisa jadi sumber lemak yang akan tersimpan di perut dan juga pinggul, dimana daerah tersebut sangat rawan terkena selulit.

Foto: www.maryrobertson.co.nz
(eka/Odi)

.

Daging Merah Picu Diabetes?

Jakarta -

Suka menyantap daging sapi seperti beefsteak sapi atau sosis sapi? Sebaiknya mulailah berhati-hati. Karena konsumsi daging sapi berlebihan bisa memicu resiko penyakit diabetes. Bagaimana menyiastinya?

Daging merah merupakan sebutan untuk daging hewan ternak seperti sapi, kerbau, domba, kambing, kuda, babi dan lain-lain. Daging merah disukai karena kaya akan protein dan zat besi serta sejumlah nutrisi lain yang diperlukan oleh tubuh.

Namun, di sisi lain daging merah mengandung banyak lemak dan hormon yang bisa memicu terjadinya penyakit diabetes. Daging juga tinggi protein, protein akan memecah amonia yang bersifat karsinogenik pada manusia.

Sebuah studi dari Harvard School of Public Health, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa konsumsi daging merah dan olahannya secara berlebih bisa memicu obesitas yang beresiko meningkatkan penyakit diabetes tipe 2.

Tidak hanya itu, studi yang dilansir dalam American Journal of Clinical Nutrition pekan ini juga menyebut, makan 100 gram daging merah setiap hari bisa meningkatkan risiko diabetes 19%. Sedangkan makan 50 gram daging merah olahan (sosis, bakso, daging asap) setiap hari bisa meningkatkan risiko diabetes 51%.

Namun, resiko ini akan berkurang jika daging merah yang dimakan diganti atau diselingi dengan kacang-kacangan, daging unggas, susu rendah lemak atau makanan yang mengandung protein nabati.




(Odi/Odi)

.

Tetap Segar Sehabis Mudik

.
Badan Anda pegal-pegal sehabis pulang mudik?

Perjalanan panjang ke kampung halaman yang satu ini memang cukup menguras tenaga.  Untuk menyiasatinya, agar badan anda terasa ringan dan segar kembali dalam menyambut rutinitas kerja kala liburan usai ada baiknya anda melakukan perawatan pada sebuah Wellness Salon & SPA. Beberapa perawatan yang dapat anda ambil di antaranya:

* Perawatan SPA tubuh
Paket SPA berupa rangkaian perawatan SPA, dimulai dari body steam, body scrub, hingga berendam aromaterapi di whilrpool memang paling pas bagi anda yang ingin dimanjakan sehabis kelelahan akibat perjalanan jauh. Selain tubuh anda terasa segar, kulit yang sehat pun bisa jadi milik anda.

* Creambath
Pijatan ringan yang ditujukan untuk mengurangi ketegangan otot di area pundak dan leher bisa anda nikmati dengan mengambil perawatan Creambath. Jadi, tidak hanya rambut anda yang dimanjakan dan sehat, namun, pegal-pegal di punggung anda pun bisa berkurang.

* Foot SPA
Kaki pegal karena terlalu banyak berjalan? Anda sangat disarankan mengambil perawatan yang satu ini. Saatnya bagian tubuh anda yang paling bawah mendapat perawatan. Saat Foot SPA, kaki anda akan direndam dalam air yang telah diberi garam khusus untuk relaksasi, selanjutnya kaki anda akan dibersihkan, di-pedicure, dilanjutkan dengan refleksi, dan yang terakhir, di masker. Kaki anda akan terasa ringan terlihat sehat dan bersih.

* Facial
Selain perawatan yang dapat menyegarkan tubuh, anda dapat pula mengambil perawatan Facial yang baik untuk kesehatan kulit wajah. Pijatan ringan pada wajah dapat memperlancar sirkulasi darah di wajah sehingga wajah terlihat lebih segar. Peeling pada saat facial dapat membuat kulit wajah yang kusam tampak bersih.


Nisa Zahra

.

Cara Mudah Mengurangi Keriput

.

Tidur Terlentang

Akademi Dermatologi Amerika (AAD) menyatakan bahwa tidur pada posisi tertentu dari malam ke malam dapat menyebabkan beberapa guratan tidur – kerutan pada permukaan kulit wajah yang tak akan hilang ketika kita bangun dari tidur.
Tidur menyamping meningkatkan jumlah kerutan pada pipi dan dagu, sementara tidur dengan wajah tertelengkup menyebabkan kerutan di kening.  Untuk mengurangi formasi kerutan, AAD menganjurkan untuk tidur dalam posisi terlentang.

Santap ikan lebih banyak

Ikan salmon (dan beberapa jenis ikan air dingin lainnya) tidak hanya merupakan sumber protein yang baik untuk kulit, melainkan juga sumber asam lemak esensial yang dikenal dengan omega-3. Nicholas Perricone, MD, dermatologis Yale, menyatakan bahwa asam lemak esensial memberi nutrisi pada kulit dan menjaganya tetap muda dan turut mengurangi keriput.
 

Jangan merengut! - gunakan kacamata baca bila perlu

Pergerakan otot muka secara berulang-ulang, seperti merengut saat membaca atau menatap, dapat menyebabkan lekukan di bawah permukaan kulit. Lekukan ini kemudian dapat menjadi kerutan. Solusinya, pertahankan mata anda terbuka lebar, gunakan kaca mata baca jika perlu, gunakan kacamata yang tepat yang dapat melindungi kulit disekitar mata dari sinar matahari dan mencegah anda merengut.


Tukar kopi dengan cokelat
Laporan penelitian tahun 2006 pada jurnal nutrisi mengungkapkan bahwa cokelat mengandung dua macam flavonol ( epicatchin dan catechin) dengan level lebih tinggi, yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari, meningkatkan sirkulasi ke sel kulit, mempengaruhi hidrasi, dan membuat kulit tampak dan terasa lebih halus. Hm, lezat!

Jangan terlalu sering mencuci wajah
Menurut para dermatologis dari Medical Center Universitas Maryland, kulit mengandung lapisan berminyak dan pelembab natural yang melindunginya dari terjadinya kerutan. Membasuh wajah terlalu sering menghilangkan perlindungan itu, kecuali sabun yang anda gunakan mengandung pelembab pelindung kulit. Gunakan facial cleanser ketimbang sabun saat membersihkan wajah.

Makan lebih banyak kacang kedelai

Penelitian menunjukkan bahwa kacang kedelai dapat turut melindungi dan menyembuhkan beberapa kerusakan akibat paparan sinar matahari. Sebuah penelitian lain yang diterbitkan oleh European Journal of Nutrition, menyatakan bahwa suplemen berbahan dasar kacang kedelai (yang komposisinya juga mengandung vitamin, protein ikan, dan ekstrak teh putih, biji anggur dan tomat) dapat meningkatkan struktur dan kekuatan kulit hanya dalam waktu enam bulan saja.

Lakukan perawatan dasar pada kulit

Jika anda ingin menjaga kulit anda terlihat lebih muda, mulailah dengan hal-hal dasar berikut. Mungkin anda sudah pernah medengarnya, namun tak ada salahnya mengulang.
* Hindari sinar matahari
* Gunakan sunscreen/sunblock
* Hindari merokok
* Gunakan pelembab

disarikan dari www.webmd.com

. 

Tips Cantik Membentuk Alis

.

Ada pendapat yang bilang alis merupakan bingkainya wajah.

Memiliki alis yang rapi dan bentuk yang sesuai dengan

bentuk wajah nyatanya dapat menambah kecantikan seseorang.

Bila anda merasa belum cukup percaya diri untuk membentuk

alis, anda dapat meminta bantuan pegawai salon untuk

merapikannya untuk anda. Setelah itu, anda dapat menjaga

kerapihannya dengan mencabut alis secara teratur, namun

jangan terlalu sering.

Bila alis anda tergolong tipis, ada baiknya anda membubuhkan

guratan tipis tipis pensil alis. Pilih warna yang senada dengan

warna rambut. Warna ’dark brown’ memunculkan kesan alami

pada alis. Bila tidak memiliki pensil alis, anda dapat

menggunakan eye shadow berwarna dark brown – dove

sebagai alternatif. Setelah mengoleskan pensil alis,

ambil sikat alis (bisa juga menggunakan sikat gigi bersih

yang sudah tidak terpakai), lalu sikat alis anda perlahan.

Hal ini dilakukan untuk memperhalus garis yang telah anda

buat dan menjadikannya terlihat lebih alami.

Untuk memunculkan kesan segar, anda dapat membubuhkan

sedikit mascara pada alis dengan hati-hati. Sebaiknya

gunakan maskara yang sudah hampir habis, agar gumpalan

warna hitam tidak sampai menempel di kulit. Selamat mencoba

Nisa Z

.

Tips Tampil Lebih Segar Dengan Lip Gloss

 .

Ingin tampil fresh setiap hari? Mudah kok, anda hanya butuh lip gloss untuk membuat anda tampil segar. Tapi ada caranya. Simak yang satu ini:

1. Anda menginginkan efek bibir yang basah alami gunakan lip gloss cair dan bening. Untuk aktifitas sehari-hari gunakan lip gloss cair berwarna netral sesuai dengan warna bibir anda.

2. Agar lipstik tahan lama bubuhkan lip moisturizer secara merata dan diamkan selama beberapa menit sebelum anda mengoleskan lip gloss.

3. Gunakan lip gloss berwarna merah atau pink untuk siang hari. Efek warna yang terang ini bisa membuat wajah lebih segar dan cerah.

4. Pulaskan lip gloss tipis-tipis langsung pada bibir anda untuk menciptakan efek mengkilat (glossy) yang alami.

5. Untuk menciptakan efek mewah, pulaskan lip gloss di atas bibir yang telah di bubuhi lipstik warna merah atau ungu kecoklatan.

Siap untuk tampil deh...

-detikhot-

.

Tips Rambut Berjilbab Tetap Sehat

Bagi anda yang sering menutupi rambut dengan jilbab, topi atau sejenisnya kesehatan rambut harus anda perhatikan. Udara yang minimalis dalam jilbab ternyata bisa merusak rambut anda. Untuk itu simak tips berikut ini:

1. Pilihlah kerudung atau jilbab dari bahan yang mudah menyerap keringat. Seperti katun atau kaos. Bahan kain yang mudah menyerap keringat dan berpori-pori besar sangat berguna untuk memudahkan sirkulasi udara di kepala.

2. Anda suka model kerudung modern. Boleh saja anda mengkreasikan model kerudung anda hingga berlapis-lapis. Tapi ingat jangan lebih dari 4 helai ya. Semakin tebal kerudung anda, makin sulit rambut anda bernafas.

3. Hindari menggunakan lapisan kerudung dengan terlalu sering dan kencang. Selain membutat rambut sulit bernafas, hal ini juga berpotensi untuk membuat kulit kepala lembab.

4. Jika hendak menggunakan jilbab lebih baik anda mengurai rambut anda atau jangan mengikatnya terlalu kencang. Untuk menghindari rambut yang digulung sebaiknya jangan biarkan rambut anda penjang melebihi 60 cm.

5. Hindari warna gelap untuk kerudung atau jilbab. Warna gelap mudah menyerap matahari. Jika aktivitas anda lebih banyak di bawah sinar matahari lebih baik pilih warna lembut atau putih.

6. Jangan terlalu sering mengikat kerudung anda di bagian leher. Udara yang keluar masuk ke rambu anda akan semakin menipis jika anda mengikat kerudung di leher. Kerudung sebaiknya dilepas hingga bagian tepinya menjuntai agar rambut muda bernafas.(yla)

Sumber: detikhot

.

Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Terapi Energi

Apa itu terapi energi?

Terapi energi atau energy healing  adalah teknik penyembuhan dengan mengalirkan energi, atau lebih sering disebut chi atau prana,  ke tubuh seseorang.  Dari sekian banyak metode, yang paling banyak dipraktikan dan dikenal secara luas adalah chikung dan reiki. Terapi energi sedikit berbeda dengan apa yang disebut sebagai tenaga dalam yang lazim dipakai untuk beladiri. Terapi ini bersifat univrsal, terbuka, dan obyektif. Tidak didasarkan kepada ajaran tertentu, tidak rahasia, serte terbukti berperan dalam kesehatan.

Untuk apa terapi energi?

Terapi energi dipraktekkan untuk memperoleh derajat kesehatan yang baik meliputi badan (body), pikiran (mind), dan jiwa (soul). Lantaran hanya tidak sekadar memperhatikan badan fisik semata, terapi energi diakui sebagai metoda handal untuk mengobati penyakit yang disebabkan tekanan pikiran dan beban jiwa, baik terdapat keluahn fisik atau tidak sama sekali. Untuk orang yang sehat, terapi energi bermanfaat sebagai upaya menjaga kesehatan terpadu yang menyeluruh, atau holistic health.

Meskipun terapi energi telah diaku dunia medis, dan acapkali direkomendasi untuk penyembuhan pasien penderita gangguan psikomatis, keberadaan terapi energi bukan untuk menggantikan peran kedokteran modern, karena setiap metode pengobatan mempunyai kelebihan sekaligus kekurangan. Itulah sebabnya tetap akan banyak metode pengobatan untuk dipilih.

Bagaimana terapi energi bekerja?

Sejak jaman kuno, telah diketahui bahwa  pada tubuh manusia, bahkan setiap mahluk hidup, terdapat energi kehidupan atau bioenergi atau yang sering disebut chi atau prana.

Bahkan semenjak tahun 1962, melalui metode fotografi Kirlian, bioenergi dapat divisualisasikan. Pada orang sehat bioenergi tampak utuh, namun jika seseorang mengalami sakit, maka bioenergi di tubuhnya terlihat rusak.

Bioenergi seseorang tidak tetap, naun dinamis, senantiasa berubah. Perubahan tersebut sangat dipengaruhi, dan juga sekaligus mempengaruhi kondisi badan, pikiran dan jiwa yang bersangkutan.

Ketika seseorang mempraktikan terapi energi, baik itu chikung atau reiki, sesungguhnya orang tersebut  berupaya mengalirkan bioenergi atau chi atau prana dari alam semesta ke bagian tubuh yang sedang menderita sakit agar bioenerginya pulih. Dengan demikian kesehatan badan, pikiran, dan jiwa dapat diperoleh kembali.


Sumber: Budi Gumbara 

.

Mencegah Komedo

.
Komedo muncul karena pori-pori kulit tersumbat oleh minyak (sebum), lapisan sel tanduk serta adanya bakteri permukaan kulit. Penanganan yang salah bisa meninggalkan bekas. Bagaimana mencegah dan menghilangkannya secara aman?

1. Gunakan produk-produk kecantikan yang mencantumkan keterangan noncomedogenic (tidak menutup pori-pori dan tidak menyebabkan komedo), oilfree, serta produk dengan bahan dasar air (water based skin care product).

2. Bersihkan wajah dua kali sehari secara rutin. Namun jangan berlebihan, karena malah membuat kandungan minyak wajah sebagai pelembab alami hilang.

3. Jangan pernah memencet hidung untuk menghilanglan komedo! Cara ini justru akan membuat kulit kemerahan dan meradang. Pori-pori pun akan bertambah besar.

4. Ingin cara sederhana? Ambil sebutir telur. Kocok putihnya hingga berbusa. Lalu, basahi kapas bersih dengan putih telur dan tempelkan pada hidung. Diamkan hingga kapas benar-benar kering (kurang lebih satu jam), kemudian angkat kapas dari hidung. Anda akan terkejut dengan banyaknya komedo yang menempel pada permukaan kapas. Jangan lupa untuk membersihkan wajah dengan air hangat sesudahnya.

5. Bisa juga scrubbing di area hidung. Sebelumnya lakukan steam dengan cara menguapi wajah dalam baskom berisi air hangat dan tutupi kepala dengan handuk lebar. Ini akan membuat pori-pori terbuka dan memudahkan proses scrubbing. Lalu, gosok secara perlahan daerah hidung dengan scrub wajah. Atau gunakan scrub dari buah pepaya yang bisa anda buat sendiri di rumah. Terakhir, bilas wajah dengan air bersih dan tutup kembali pori-pori dengan memakai toner. Lakukan perawatan ini maksimal tiga kali dalam seminggu.

6. Jika komedo tetap membandel, segeralah konsultasi dengan dokter kulit/dermatologist. Dimana Anda akan mendapatkan produk denan kandungan Retin-A, yang berfungsi sebagai exfoliant, untuk membuka pori-pori yang tersumbat, menelupas sel kulit mati dan membersihkan komedo. 

sumber: kompas.co.id

.

Mandi Susu Untuk Kecantikan Kulit Anda

Penggemar susu? Atau penggemar perawatan kecantikan? Bila Anda menjawab ya untuk keduanya, pasti Anda sudah tidak asing lagi dengan istilah mandi susu. 

Susu memang banyak manfaatnya. Tidak hanya menyehatkan badan, ternyata cairan putih ini juga dapat memutihkan serta melembutkan kulit. Bicara tentang kulit, siapa pun pasti menginginkan kulitnya tampak lebih cerah dan berseri. 

Aktifitas yang biasanya sering dilakukan di salon untuk melunturkan sel-sel kulit mati dan kotoran yang melekat pada tubuh ini memang termasuk cara alternatif untuk mencerahkan warna kulit tanpa melibatkan bahan kimia.

Namun, bagaimana jadinya bila suatu saat Anda kebetulan tidak punya waktu mengunjungi SPA langganan Anda karena pekerjaan yang tiba-tiba menumpuk di kantor? Anda tidak perlu khawatir, karena mandi susu juga dapat dilakukan di rumah, dan bahan-bahan yang digunakan cukup ekonomis.

1. Siapkan beberapa mangkuk susu.

2. Campurkan dengan sedikit minyak zaitun.

3. Panaskan selama 5 sampai 10 menit.

4. Lalu campurkan dengan air hangat.

5. Berendamlah selama 20 sampai 30 menit. 

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan pijatan lembut ke seluruh tubuh, sekaligus juga untuk menghilangkan kotoran-kotoran yang melekat pada tubuh. Lakukan dengan teratur. Tertarik?

Sumber: hanyawanita.com

Tips Lipstik Tahan Lama

 .
Setiap melihat iklan lipstik kita sering tergoda untuk mencoba. Tapi kenapa jika sudah dipakai hasilnya tak bisa sebagus di iklan ya? Ada beberapa trik dan tips agar lipstik terus menempel di bibir anda. Seperti yang selalu dibanggakan di iklan-iklan.

Hal pertama yang perlu anda perhatikan adalah jenis lipstik. Hindari lipstik glosy atau creamy, sebaliknya pilih yang bertekstur matte.

Cara pemakaian lipstik pun berpengaruh. Langkah pertama oleskan alas bedak tipis saja pada bibir anda. Lalu bentuklah garis sesuai selera menggunakan lipliner. Pilih yang warnanya senada dengan warna lipstik.

Setelah itu oleskan lipstik pada bibir dengan menggunakan kuas khusus. Percayalah, hasilnya pasti akan lebih rapih jika dibandingkan tanpa alat bantu kuas.

Ambil selembar tissue dan tempelkan di antara bibir anda. Langkah terakhir, usapkan bedak transparan pada bibir tipis-tipis saja. Dijamin lipstik anda akan bertahan lebih lama.

Sumber:detikhot 

.

Tips agar Riasan Awet

Untuk anda yang hobi dandan, riasan yang tahan lama akan sangat bermanfaat. Jadi, kita intip tips berikut ini untuk membuat riasan anda nempel terus. Pada dasarnya riasan akan bertahan lama jika kulit anda bebas dari minyak. Maka beruntung bagi anda yang tak mempunyai jenis kulit berminyak.

Cara terbaik untuk menjaga make up tetap awet adalah anda harus mengusahakan kadar minyak di wajah seminimal mungkin.

Caranya yaitu dengan menggunakan pelembab atau alas bedak yang bertekstur ringan sebelum menggunakan riasan. Anda bisa menggunakan lotion atau alas bedak dengan formula yang tidak mengkilat atau matt.

Untuk menghindari minyak, lebih baik anda jangan mengoleskan kosmetik pada wajah dengan menggunakan ujung jari atau tangan. Ada kemungkinan jari anda berminya. Gunakan selalu aplikator untuk mengatasinya.

Bedak tabur (translucer powder) sangat cocok digunakan bagi anda yang kulitnya berminyak. Butiran-butiran bedak tabur bisa menyerap minyak pada wajah anda.

Sumber: detikhot

.

Cantik dengan Jamu

Untuk mendapatkan penampilan yang "manglingi" atau terlihat bersinar dan istimewa di hari pernikahan, perawatan luar saja belum cukup, sebaiknya calon mempelai perempuan juga melakukan perawatan dari dalam.  Misalnya dengan minum jamu, menjaga makanan, berolahraga dan meditasi, sampai puasa.

Jamu adalah sebutan untuk obat tradisional dari Indonesia. Dibuat dari bahan-bahan alami seperti akar-akaran, daun-daunan dan sebagainya, jamu biasanya berasa pahit dan perlu ditambah pemanis agar rasanya lebih dapat ditoleransi peminumnya. Dahulu kala, minum jamu merupakan tradisi yang dilakukan oleh para putri keraton Jawa untuk menjaga keindahan kulitnya. Tetapi kini kebiasaan tersebut telah memasyarakat, terlihat dari banyaknya penjual jamu gendong.

Bagi calon pengantin, minum jamu dilakukan untuk menjaga stamina menjelang hari H dan pada saat malam pertama. Jamu yang biasa diminum calon mempelai wanita biasanya berupa jamu instan dan jamu racikan sendiri.  Yang termasuk jamu instan antara lain :

JAMU SINGSET -Untuk melangsingkan/memperindah bentuk tubuh, mengurangi rasa mudah lapar, mengurangi lemak yang berlebih. Jamu ini sangat dianjurkan untuk calon mempelai yang memiliki kelebihan berat badan.

JAMU Perawatan Wanita -Berkhasiat untuk menghilangkan rasa letih dan lesu, memperbaiki pencernaan dan peredaran darah, menghilangkan aroma badan yang tidak sedap serta meningkatkan daya tahan tubuh.

 Sedangkan jamu racikan sendiri misalnya kunyit asam yang berguna untuk melancarkan peredaran darah, menghilangkan bau badan dan mencegah jerawat. Bahan-bahannya terdiri dari asam jawa, gula aren, cengkih dan kayu manis yang direbus lalu disaring dan ditambahkan parutan kunyit yang segar.

Jamu lain yang dianjurkan adalah jamu Ron Warih Saliro, yaitu jamu kunyit asam ditambah daun sirih dan delima putih. Jamu ini berkhasiat untuk menghilangkan keputihan, lendir serta bau tidak sedap. Ada pula jamu Kamaratih Kamajaya atau rebusan cabe puyang dengan kunyit asam.

Untuk mendapatkan jamu-jamu tersebut relatif mudah. Anda bisa mendatangi gerai jamu atau membelinya di penjual jamu gendong. Selain itu, beberapa spa dan pusat perawatan tubuh menyediakan jamu setelah Anda melakukan perawatan. (An)

(Sumber:kompas.co.id)

,

Strawberry Sahabat Kulit

Pernah jalan-jalan ke kebun strawberry di Bandung? Atau potongan tipis strawberry merah yang merekah di atas sebuah cake selalu menjadi incaran nomer satu Anda saat membelah kue ulang tahun? 

Stroberi yang ada dalam kepala Anda bisa jadi selalu identik dengan buah kecil yang manis dan menggiurkan untuk disantap. Oke, sekarang bagaimana bila buah kecil merah itu tidak hanya bisa disantap, tapi juga dipergunakan untuk masker?

Buah satu ini memang banyak mengandung asam salisilat (salah satu jenis asam beta-hidkroksi yang membantu mengencangkan kulit), silica, serta vitamin B, C, E, dan K. Dengan kemampuannya menyehatkan dan meremajakan kulit, strawberry cocok untuk digunakan untuk hampir semua jenis kulit. Yuk buat!

1 Lumatkan beberapa buah strawberry yang telah dipisahkan dari tangkai dan daunnya, 

2 Lalu usapkan dua sendok makan strawberry yang sudah dilumatkan tadi pada wajah.

3 Biarkan selama 15 menit. 

4 Setelah itu bilaslah dengan air steril atau air hangat biasa.

Penggunaan masker strawberry ini dapat dilakukan dua kali dalam satu minggu. 

Nah, tidak hanya untuk disantap kan?

(Sumber:detikhot)

.

Cantik dengan Buah Jeruk Nipis

Buah Jeruk Nipis ternyata tak hanya berkhasiat dalam pengobatan saja, tetapi juga dalam perawatan kecantikan. Selain dapat menurunkan demam dan meredakan batuk, buah jeruk nipis dapat menghilangkan ketombe, merawat kulit muka, hingga mengusir bau badan.

1. Mengusir bau badan

Peras jeruk nipis, campur dengan kapur sirih, lalu usapkan pada ketiak. Lakukan 2 kali sehari, pagi dan sore. Biarkan tetap menempel selama beberapa waktu sebelum dibasuh.

2. Mendepak Ketombe

Peras 3 buah jeruk nipis, lalu gosokkan air perasan pada kulit kepala. Biarkan selama 25 menit, lalu keramaslah. Ulangi dua sampai tiga kali, maka ketombe pun lenyap.

3. Merawat kulit muka

Kulit muka berminyak seringkali membuat penampilan jadi kusut. Ambil jeruk nipis, lalu belah menjadi dua. Gosok-gosokkan belahan jeruk nipis pada wajah. Kulit muka jadi putih halus, wajah pun jadi cemerlang.

4. Diet dengan murah

Caranya gampang, rajin-rajinlah minum air jeruk nipis. Sehari tiga kali: pagi, siang dan sore. Jangan heran jika tubuh jadi lebih ramping

(disarikan dari tulisan Z. Retno Pudjisriast, kompas.co.id)

.

Trik Kuku Putih, Murah Meriah

Anda ingin punya kuku cantik dan bersih? Ternyata tak sulit kok memilikinya. Asalkan anda mau meluangkan sedikit waktu untuk melakukan perawatan.

Ada dua cara yang cukup efektif, 

*   Menggunakan pasta gigi. Bukan sembarang pasta gigi, pilihlah yang memiliki formula whitening.
    Gunakan sikat gigi bekas, gosok kuku anda. Pasta giginya tak usah terlalu banyak. 
    Gosok perlahan lalu diamkan selama kurang lebih 10 menit. 
    Setelah itu bilaslah dengan menyikat kuku secara perlahan. 
    Disarankan anda menggunakan air hangat.
*  Menggunakan jeruk lemon. Sediakan mangkok yang diisi air, jangan terlalu penuh.
   Kemudian iris tipis-tipis jeruk lemon. Lalu masukkan ke dalam mangkok yang berisi air tadi.
   Masukkan jemari anda ke dalam mangkok ini dan rendam selama 5 hingga 10 menit. 
   Ekstrak jeruk lemon akan berfungsi sebagai astringent yang akan mengangkat kotoran dari kuku anda.

Keringkan tangan anda menggunakan handuk, dan voila anda memiliki kuku putih bersih bak mutiara. Selamat mencoba!

Sumber:detikhot

5 Jus untuk Bayi

Selepas bayi menikmati ASI eksklusif selama 6 bulan, Anda sudah bisa mengenalkan makanan padat yang dihaluskan. Termasuk buah-buahan dalam bentuk jus. Namun jangan lupa, ada aturan mainnya

1. Kenalkan jus buah sejak usia 6 bulan -setelah usai masa ASI eksklusif- agar ia kelak menyukainya.
2. Berikan jus buah murni (100%). Awalnya, berikan yang sudah diencerkan dengan menambah air sebanyak 50%.
3. Berikan jus dari aneka buah segar, bukan jus kemasan. Usahakan buah yang rasanya manis (misalnya pepaya, jeruk manis, avokad), dan hindari dulu buah yang rasanya asam seperti stroberi dan mangga.
4. Berikan paling banyak 150 ml/hari (2 cangkir).
5. Berikan di antara jam makan utamanya dan jangan dekat dengan jam tidurnya.

Sumber : majalah Ayahbunda

.

Cermat Memilih Jus Kemasan

Antara makan buah, segelas air putih, dan minum jus, pasti balita memilih yang terakhir. Karena rasanya manis dan segar serta tinggal minum memakai sedotan, tidak perlu menggigit dan mengunyah potongan buah segar. Namun, kebanyakan jus buah kemasan punya kandungan gula cukup tinggi dan baikkah untuk kesehatan balita?
Mayo Clinic, AS, menyarankan untuk balita sebaiknya minum jus buah murni atau 100% fruit juice. Jangan pilih jus buah yang diberi tambahan pemanis, atau berupa minuman koktail. Namun, jika balita Anda lebih menyukai jus kemasan, perhatikan beberapa hal berikut ini, sebelum memutuskan untuk membelinya.

• Baca lebel dengan cermat.
• Pilih yang berlebel 100% fruit juice seperti 100% orange juice atau 100% apple juice.
• Jangan ambil yang berlebel drink, punch, cocktail, beverage atau ade. Semuanya tergolong junk fruit beverage yang berisi “sampah” alias kadar jus buahnya kurang dari 10% dan sisanya adalah air, gula, serta zat aditif. Jadi, nyaris sama sekali tidak mengandung nilai gizi.
• Jangan pilih jus campuran dari berbagai jenis buah, karena jenis ini hanya mengandung sedikit jus buah murni, dan umumnya diberi tambahan gula.
• Baca dan perhatikan kandungan nutrisi (ingredients) yang tertera pada kemasan.
• Lihat dan amati warna cairan jus. Semakin gelap atau keruh, biasanya makin kental, makin tinggi kemurnian buah dan kandungan nutrisinya.
• Jatuhkan pilihan pertama pada jus jeruk dengan tingkat kemurnian 100% dibandingkan dengan jus apel dengan tingkan kemurnia yang sama. Jus jeruk lebih kaya kandungan zat gizinya.
• Periksa apakah ada tulisan Pasteurized yang artinya jus tersebut disterilkan dengan cara pasteurisasi, sehingga kandungan zat gizi di dalamnya tidak rusak.

Sumber : majalah Ayahbunda

.

5 Top Jus Bagi Ibu Hamil

Bagi ibu hamil, gizi adalah salah satu hal penting yang harus selalu dipenuhi. Diantaranya adalah dengan meminum jus buah tertentu. Apa saja ?

• Jus Jeruk: Mengurangi resiko janin lahir cacat, meningkatkan kekebalan tubuh agar tidak mudah influensa.
• Jus Wortel: Energi instant jika ibu hamil letih lesu, mengurangi kadar gula darah pada ibu hamil dengan gangguan diabetes, dan mencegah darah tinggi dan pre-eklampsia.  
• Jus Apel: Mengatasi gangguan tidur selama hamil. Bubuhkan sedikit seledri, minumlah sebelum tidur.
• Jus Mentimun: Mengatasi sakit punggung, kram otot dan gangguan kulit selama kehamilan.
• Jus Delima: Mengurangi resiko luka otak pada janin (Hypoxic ischemik) yang terjadi pada 2: 1000 kelahiran

Sumber : Majalah Ayahbunda

.

Susu Rendah Lemak Turunkan Tekanan Darah

Menderita tekanan darah tinggi? Untuk menurunkan tekanan darah tinggi tidak harus dengan menggunakan obat-obatan. Dengan minum teh herbal atau jus buah cranberry secara teratur, tekanan darah bisa dikendalikan.

Darah tinggi adalah salah satu gangguan aliran darah yang banyak diderita orang. Pola makan yang tidak teratur dan makan sembarangan bisa menjadi salah satu penyebabnya. Meskipun demikian, bukan berarti tekanan darah tinggi tidak bisa diatasi. Dengan meminum beberapa jenis minuman berikut ini, tekanan darah tinggi bisa dikendalikan dengan baik.

Penelitian yang dilakukan di Institute of Medicine Februari lalu,memberikan hasil yang baik. Dengan mengkonsumsi sayuran, buah-buahan tekanan darah tinggi bisa dikendalikansekaligus mengkontrolnya. Dan di dalam jurnal tersebut, disebutkanlah 3 jenis minuman yang bisa menurunkan darah tinggi, diantaranya:

Susu Rendah Lemak
Potasium dan Kalsium adalah dua jenis nutrisi yang berkaitan dengan tekanan darah tinggi. Kebutuhan potasium dan kalsium yang terpenuhi dengan baik adalah salah satu syarat mendapatkan tekanan darah yang normal. Kebutuhan potasium dan klasium sekaligus bisa didapat dari susu. Pilihlah susu yang rendah lemak atau bahkan bebas lemak, karena lemak pada produk susu mengandung asam palmitat yang dapat menghambat pembuluh darah untuk rileks dan fleksibel. Seperti yang dikatakan Estefania Toledo, MD, Ph.D., dari University of Navarra, Spanyol.

Teh Herbal
Di pasaran banyak yang menjual teh herbal yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, salah satunya adalah hibiscus tea. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Diane L. McKay, Ph.D. yang telah ditulis di Journal of Nutrition 2010 silam, hibiscus tea mengandung antioksidan serta anthocyanins yang bekerja bersama menjaga tekanan darah tetap dalam keadaan normal. Hibiscus tea ini menjaga pembuluh darah agar tidak mengalami penyempitan sehingga aliran darah tetap lancar.

Jus Cranberry
Salah satu buah yang termasuk ke dalam jenis berry-berry-an ini tidak kalah dengan buah lainnya. Manfaat jus buah cranberry serupa seperti red wine, berdasarkan penelitian yang telah dilakukan di the Journal of Agricultural and Food Chemistry tahun lalu. Jus cranberry memompa antioksidan proanthocyanidins yang dapat menghambat sintesis dari senyawa ET-1 yang dapat mengikis pembuluh darah.

(eka/Odi)
Eka Septia Wulan - detikFood

.

Ubi Merah Mata Jadi Sehat

Sudah memakai kaca mata atau lensa kontak? Atau pandangan mulai kabur? Makan wortel dan strawberry teratur bisa membuat mata lebih sehat. Ada juga makanan lain yang sangat baik menjaga kesehatan dan keindahan mata Anda.

Memakai kacamata, bukan hanya karena faktor usia saja. Tetapi lebih karena retina mata yang tak lagi menangkap bayangan dengan baik. Ada sejumlah makanan yang bisa dikonsumsi secara rutin. Bukan hanya enak tetapi bikin mata sehat!

Sumber nutrisi seperti, vitamin A, C dan E, betakarotein, dan antioksidan yang disebut leutin sangat dibutuhkan untuk mengurangi resiko degenerasi makula karena faktor usia. Selain itu, kandungan omega-3 juga berperan penting untuk melindungi mata dari degenerasi retina dan mencegah mata kering.

Berikut ini makanan yang bisa membuat mata lebih sehat dan indah: 

Wortel
Sayuran berwarna oranye ini memiliki vitamin A, prekursor, dan betakarotein yang dapat memelihara kesehatan pada permukaan dan kelopak mata. Selain itu betakarotein atau antioksidan yang terkandung didalamnya berfungsi melindungi sel - sel mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas akibat polusi dan paparan sinar matahari yang berlebih.

Ubi Merah
Karena kandungan vitamin A, C dan betakarotennya yang cukup tinggi, ubi merah  cukup bisa  menangkal radikal bebas.  Memelihara kesehatan mata serta dapat mengurangi bayangan hitam pada kantung mata.

Strawberry
Dalam buah mungil ini terdapat vitamin C, B, folat, serat dan berbagai kandungan phytochemical yang dapat mencegah kanker. Vitamin C yang terdapat pada strawberry adalah salah satu nutrisi yang digunakan Age-Related Eye Disease Study , yang disponsori oleh Eye Institute, untuk memperkuat jaringan ikat dan memelihara kesehatan pembuluh darah pada mata.

Jeruk
Buah ini juga dikenal sebagai sumber vitamin C, serat, folat, kalsium dan kalium yang dapat membantu  menjaga kesehatan mata. Selain itu, juga dapat menjagakesehatan  jantung dan berfungsi sebagai sistem kekebalan tubuh.

Almond
Almond memiliki vitamin E dan asam lemak tak jenuh ganda yang baik untuk jantung. Juga baik untuk melindungi kesehatan mata dari radikal bebas yang disebabkan oleh paparan sinar matahari dan polusi udara secara berlebihan.

Tiram
Tiram memiliki mineral, protein, antioksidan dan zinc yang cukup tinggi. Karena itu mampu  memelihara kesehatan mata dan dapat memelihara sistem kekebalan tubuh.

Bayam
Sayuran hijau ini memiliki kandungan lutein besar yang terkait dengan vitamin A. Penelitian menunjukan bahwa orang yang makan sayuran berdaun hijau memiliki resiko penurunan degenerasi makula. Bayam juga memberikan zat besi, vitamin K, folat dan kalori yang rendah, yang baik untuk mata.

Salmon
Ikan jenis ini memiliki sejumlah omega-3 asam lemak. Sebuah studi menunjukkan  orang yang memiliki cukup asupan omega-3 akan terhindar dari  mata kering.

(eka/Odi)
Renny Wahyuningsih - detikFood

.

Minyak Zaitun Basmi Ketombe

Rambut berketombe bukan hanya menyebalkan tetapi juga mengganggu penampilan. Untuk menghilangkan rasa gatal dan munculnya ketombe berulang, ada perawatan mudah. Bahan-bahan dari dapur ini bisa menumpas ketombe dengan segera!

Memiliki rambut berketombe sering kurang disadari. Setelah gatal dan mulai sering muncul barulah terasa mengganggu. Ketombe umumnya karena kondisi kulit kepala yang kurang sehat atau kurang nutrisi.

Bahan-bahan alami dari dapur ini berkhasiat untuk menjaga kulit kepala tetap sehat dan ketombe pun lenyap.

Minyak Zaitun
Minyak jenis ini memiliki kandungan gizi dan komponen yang melindungi kesehatan rambut. Jadikan minyak zaitun sebagai lotion untuk merawat rambut rusak. Lumuri kulit kepala dengan satu mangkuk minyak zaitun, sambil pijat-pijat. Gunakan handuk sebagai penutup kepala, biarkan 5-10 menit. Lakukan secara rutin selama 2-3 hari. Kulit kepala pun  akan menjadi sehat kembali.

Jus Apel
Hampir semua buah mengandung antioksidan, terutama apel. Buatlah sari jus apel dan campur dua tetes air hangat, lalu aduk jadi satu.  Usapkan campuran tersebut secara perlahan di kulit kepala dan di setiap helai rambut. Biarkan selama 15-20 menit, setelah itu bilas dengan air hangat. Lakukanlah satu kali dalam seminggu secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Minyak Almond
Minyak jenis ini sangat membantu dalam masalah rambut dan kulit kepala. Tuangkan sedikit minyak almond di telapak tangan dan usapkan pada rambut secara perlahan, berikan pijatan ringan di kepala dalam beberapa menit. Tutup dengan handuk, biarkan selama 5 menit. Lakukan selama 2 atau 3 minggu, agar hasilnya terasa.

Soda Kue
Soda berfungsi sebagai metode paling cepat dan efesien untuk menyingkirkan masalah ketombe pada rambut dan kulit kepala. Cuci rambut tanpa menggunakan sampo, berilah sedikit baking soda pada rambut dan pijat perlahan. Biarkan selama 5 menit, kemudian bilas dengan air hangat dan keringkan.

(eka/Odi)
Renny Wahyuningsih - detikFood

.

Tomat Menumpas Kanker Prostat

Khusus bagi pria, ada cara mudah menangkal kanker prostat. Selalu menyingkirkan potongan tomat dalam sandwich atau salad? Ubah kebiasaan tersebut dari sekarang. Dengan memakan sayuran ini setiap hari, Anda bakal terhindar dari kanker prostat!

Buah yang berwarna merah cantik ini cukup mudah dijumpai. Rasanya asam-asam segar, tidak hanya enak dijadikan campuran salad, tapi juga bisa dijadikan minuman dingin yang enak. Kandungan vitamin C dalam tomat juga sangat tinggi, juga lycopen yang ada di dalamnya berfungsi sebagai anti-oksidan.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan di The University of Illinois, ditemukan kalau tomat dapat menurunkan resiko terkena kanker prostat. "Para ilmuwan meyakini kalau pigmen karotenoid yang memberikan warna merah, kuning, dan oranye untuk beberapa buah dan sayur bisa mencegah penyakit kanker. Tak terkecuali pada buah tomat," ujar John W. Erdman, salah seroang peneliti di The University of Illinois.

Lycopene, yang memberikan warna merah pada tomat adalah salah satu multivitamin yang tengah jadi primadona. Fungsinya beragam, mulai dari menjaga keremajaan kulit, sebagai anti-oksidan yang menjaga tubuh dari bahaya radikal bebas. "Selain lycopene, di dalam tomat juga terdapat dua jenis karotenoid yang tidak terlalu banyak diperhatikan. Yaitu phytoene dan phytofluene, yang fungsinya tidak jauh berbeda dengan lycopene." terang Nancy Engelmann, salah satu peneliti.

Meskipun manfaat mengkonsumsi tomat tidak bisa dirasakan secara langsung, namun dengan mengkonsumsinya secara teratur setiap hari akan mendatangkan manfaat jangka panjang, salah satunya adalah mencegah resiko kanker prostat pada pria. Mulai sekarang pastikan tomat selalu ada dalam daftar menu sehari-hari. Kebutuhan vitamin A, vitamin C terpenuhi dan bebas pula dari kanker prostat.

(eka/Odi)
Eka Septia Wulan - detikFood

.

Jambu Biji Bikin Kulit Mulus

Buah yang berkulit hijau ini memang sudah populer. Rasanya asam, manis dan segar. Menjadi andalan sumber vitamin C yang tinggi. Buah yang harum aromanya ini juga berkhasiat bikin kulit jadi kencang dan mulus!

Buah yang memiliki beragam manfaat ini, memang menjadi primadona. Warna daging buahnya ada yang merah dan putih. Rasanya manis dan asam dengan aroma wangi yang khas. Jambu yang populer dengan nama guava ini juga kaya akan sumber antioksidan dan vitamin C.

Jambu batu (Psidium guajava) atau sering juga disebut jambu biji, jambu siki dan jambu klutuk adalah tanaman tropis yang berasal dari Brazil. Disebarkan ke Indonesia melalui Thailand. Jambu batu memiliki kulit buah berwarna hijau dan kuning dengan biji-biji kecil keras tersebar di seluruh daging buahnya.

Tidak banyak orang tahu bahwa kandungan vitamin C  pada jambu biji lebih tinggi dari buah jeruk. Selain itu buah ini juga lebih banyak mengandung kalium dibandingkan pisang. Kandungan vitamin C yang tinggi membuat jambu berkhasiat menyehatkan tekstur kulit.

Selain vitamin C. jambu biji juga mengandung vitamin A, B dan potasium yang tak kalah tinggi dengan buah-buahan lain. Berbagai jenis  vitamin itu,  berperan penting untuk menjaga kulit agar tetap bercahaya, segar, mengurangi kerutan dan mencegah penuaan dini.

Tidak hanya pada buahnya saja, namun daun dan kulit batang pohon jambu biji juga memiliki kandungan tanin. Selain vitamin, kalium. Jambu biji juga mengandung,  kalsium 14 mg, hidrat arang 12,2 gram, fosfor 28 mg - besi 1,1 mg, protein 0,9 mg, lemak 0,3 gram, dan air 86 gram

Dengan makan jambu biji secara rutin, elastisitas kulit lebih terjaga.  Bukan hanya itu makan jambu biji dua kali sehari dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah sembelit. Karena kandungan serat yang tinggi pada buah yang manis ini!

Renny Wahyuningsih - detikFood  
Foto : http://iseedyou.com 

.

Pisang Bisa Atasi Anemia

Selama masa kehamilan, seorang calon ibu pastinya membutuhkan nutrisi yang cukup. Salah satu nutrisi penting di masa kehamilan adalah asam folat karena membantu mencegah anemia. Kira-kira apa saja makanan yang mengandum asam folat tinggi?

Masa kehamilan adalah masa yang rentan, khususnya bagi calon bayi yang akan dilahirkan nanti. Kebutuhan gizi ibu hamil harus terpenuhi agar calon bayi sehat saat dilahirkan. Hampir tidak ada pantangan makanan bagi ibu hamil, semua makanan bergizi harus banyak dikonsumsi.

Salah satu nutrisi penting untuk ibu hamil adalah asam folat. Asam folat, atau folic acid adalah salah satu jenis vitamin yang larut dalam air. Asam folat atau yang dikenal dengan vitamin B9 berfungsi untuk membantu melakukan sintesis nukleotid ke remetilasi homocysteine. Asam folat dibutuhkan anak-anak dan orang dewasa untuk memproduksi sel darah merah dan mencegah anemia.

Asam folat sangat dibutuhkan selama masa kehamilan, untuk mencegah terjadinya cacat pada tabung saraf, dan juga kelainan pada tulang belakang. Asupan asam folat setiap harinya sekitar 0.4 - 0.8 mg per hari. Kebutuhan asam folat tidak hanya diperlukan pada masa kehamilan, tapi juga disaat perencanaan kehamilan.

Sayuran berdaun hijau seperti bayam merupakan sumber asam folat yang baik. Selain itu ada lobak Cina, kacang polong, sereal, biji bunga matahari, alpukat, brokoli dan lain-lain.

Dalam dua ikat bayam terdapat asam folat kurang dari 200 mikrogram, sedangkan jeruk akan memberikan asupan folat sebanyak 20%. Delapan buah stroberi mengandung 50 kalori dan tidak mengandung kolesterol yang setara dengan 7,5 persen kebutuhan asam folat harian untuk ibu hamil. Karena itu, pilihan menjadikan buah ini sebagai camilan adalah pilihan yang tepat.

Mengkonsumsi 1-2 pisang setiap hari, dapat memenuhi kebutuhan asam folat harian ibu hamil. Karena, dalam dua buah pisang terkandung 58 mikrogram asam folat yang berarti telah memenuhi sepertiga kebutuhan folat tubuh. Hati sapi mengandung vitamin A dan juga asam folat yang tinggi. Namun sayangnya, hati sapi ini tidak diajurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil karena dapat menyebabkan gangguan pada kehamilan.

Eka Septia Wulan - detikFood  
Foto: www.bitterwallet.com

.

Nanas, Ampuh Atasi Nyeri Haid

Sering nyeri perut atau kram perut saat datang bulan? Gejala - gejala pramenstruasi atau PMS merupakan hal biasa yang dialami banyak wanita. Dengan menyantap makanan tertentu beberapa hari dan selama haid, sakit perut bisa dicegah. Kalau begitu, ada baiknya bersiaplah dari sekarang !

Gangguan kram perut, nyeri, kembung, dan cepat lelah sering dialami wanita daat datang bulan. Hampir 90% wanita mengalami PMS (Pre Menstruasi Syndrom) atau datang bulan. Meskipun kelihatannya biasa, namun bisa sangat mengganggu. Padahal dengan makan 5 makanan super ini ganguan PMS bisa dicegah.

Jus Nanas
Kram menstruasi disebabkan oleh kontraksi rahim yang membantu melepaskan lapisan dinding rahim dari tubuh. Kandungan enzyme bromelaine, yang ada pada buah nanas atau jus nanas dapat membantu untuk melemaskan otot dan meredam nyeri perut. Jadi, siapa bilang nanas penyebab keputihan?

Biji Labu
Kandungan noshing pada biji labu akan memberikan zinc atau seng dan mineral lain, sehingga membantu meringankan masalah kesehatan saat datang bulan tiba.

Sereal
Banyak wanita menjelang dan saat haid tergoda untuk melahap makanan manis. Cobalah ganti kudapan manis dengan sereal rendah gula yang merupakan sumber vitamin B6. Vitamin ini dapat meredam rasa nyeri pada perut. Cobalah tambahkan beberapa potongan pisang agar menambah asupan vitamin B6.

Selai Kacang
Makanlah lebih banyak selai kacang yang kaya vitamin E,. Bisa dioleskan di atas biskuit atau roti gandum. Kandungan vitamin B nya bisa mencegah datangnya kram serta nyeri saat haid.

Lobak
Ini adalah makanan terakhir yang dapat membantu melawan rasa nyeri. Lobak merupakan sumber vitamin E dan C. Juga mengandung antioksidan yang baik, dapat mengurangi peradangan. Sedangkan kalsium dan mineral, juga dapat menghilangkan rasa nyeri saat haid.

Foto : www.australiantropicalfoods.com
Renny Wahyuningsih - detikFood 

. 

Delima, Penumpas Kanker Payudara

Buah yang merah cantik dan segar ini memang sedang populer. Rasanya asam segar dengan semburat manis plus aroma yang wangi. Sebagai sumber antioksidan yang tinggi, delima bisa menangkal radikal bebas. Selain itu juga berkhasiat melawan banyak penyakit!

Delima atau yang dikenal dengan pomegranate dan produk olahannya kaya akan antioksidan polyphenols, seperti tannin dan anthocyanin. Jika membutuhkan kandungan antioksidan dalam porsi besar, maka delima adalah pilihan yang tepat. Kandungan antioksidan jus delima tiga kali lebih banyak dibanding red wine atau bahkan teh hijau.

Delima (punica granatum), pohonnya bisa mencapai tinggi hingga 5-8 m. Tanaman ini diperkirakan berasal dari Iran, dan telah lama dikembangbiakkan di daerah Mediterania. Bangsa Moor memberi nama salah satu kota kuno di Spanyol, Granada berdasarkan nama buah ini. Tanaman ini juga banyak ditanam di daerah Cina Selatan dan Asia Tenggara.

Delima ada tiga macam, yaitu delima putih, merah, dan ungu. Para penelitian menemukan pada jus delima terdapat adanya bahan - bahan tertentu  yang dapat menghambat penggerakan sel kanker dan melemahkan pengaruh protein yang diproduksi oleh tulang sumsum yang beresiko munculnya kanker prostat dan menyebar ke tulang.

Tidak hanya itu saja manfaat yang didapat, mengkonsumsi buah delima juga dapat mengurangi resiko  mencegah dan memperlambat pertumbuhan beberapa tipe kanker payudara. Sebab Ellagitannins yang terkandung di dalamnya mampu menghambat pertumbuhan kanker payudara yang berupa  estrogen responsif.

"Fitokimianya menekan produksi estrogen sehingga mencegah perbanyakan sel-sel kanker dan pertumbuhan tumor yang berupa estrogen responsif," tutur tim peneliti di University of California-Riverside, seperti dikutip situs healthkey.  Ellagitannins pada buah delima bekerja dengan cara menghambat aromatase (enzim kunci yang digunakan tubuh untuk membuat estrogen dan berperan penting dalam pertumbuhan kanker payudara).

Sedangkan pada penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition, buah delima kaya antioksidan ini bisa mencegah oksidasi LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh. Selain  itu khasiat buah delima bagi kesehatan antara lain dapat mencegah penyakit seperti: gangguan perut, gangguan jantung, kanker, perawatan gigi, reumatik, kurang darah dan diabetes.

Sementara itu jika meminum jus delima 3 kali atau lebih dalam seminggu, dapat menurunkan resiko terkena alzheimer hingga 76% dibandingkan orang yang tidak minum jus sama sekali.

Foto: http://bisnisukm.com
Renny Wahyuningsih - detikFood 


.

Kenali Efek Negatif Minuman Soda

Tak bisa melewatkan hari tanpa minuman bersoda? Berhati-hatilah karena Anda bisa tergolong soda addict. Rasa manis dingin segarnya memang enak tetapi ada sejumlah penyakit yang menjadi ancaman kesehatan Anda. 

Di saat udara terik, segelas air soda dingin pastilah menjadi pelepas dahaga yang dicari. Minuman bersoda atau berkarbonasi memang sangat beragam jenisnya. Selain mudah didapat harganya juga realtif murah.

Jika Anda sudah mulai merasa bergantung pada minuman bersoda sebaiknya mualilah berhati-hati. Minuman soda memiliki berbagai zat tambahan, termasuk penambah rasa, zat pewarna, zat tambahan asam, agen pembentuk busa, serta zat pengawet yang tidak baik untuk kesehatan.

Minum sekaleng soda saja sehari dinyatakan bisa meningkatkan risiko sindrom metabolik hingga 48%. Sindrom metabolik merupakan serangkaian faktor risiko penyakit jantung dan diabetes. Berikut beberapa efek negatif lain dari soda yang dilansir methodsofhealing.

1. Obesitas. Mereka yang minum satu minuman soda atau lebih sehari berisiko lebih besar mengalami obesitas. Jika  meminumnya setiap hari selama sebulan, maka  akan memiliki 500 gram  tambahan berat badan dan sulit untuk menghindarinya.
2. Rendah gizi. Tidak ada penelitian yang mengungkapkan soda mengadung nilai gizi. Jika  mengkonsumsinya berlebih maka  hanya akan menambah racun pada tubuh.
3. Tingkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Soda, bahkan soda diet sekali pun, berisiko memicu penyakit jantung dan diabetes. Orang dewasa yang minum satu minuman soda atau lebih sehari berisiko 50% lebih besar mengalami sindrom metabolik (serangkaian faktor risiko, seperti kelebihan lemak di area pinggang, kadar kolesterol baih HDL rendah, tekanan darah tinggi dan gejala lainnya).
4. Picu osteoporosis. Saat minum soda, gigi dan tulang akan melepaskan kalsium ke aliran darah untuk membantu menyeimbangkan asam fosfor yang dikandung soda. Selanjutnya, asam fosfor ini akan dikeluarkan dari dalam tubuh bersamaan dengan kalsium yang telah  dilepaskan tulang dan gigi. Proses ini akan terus berlangsung setiap kali Anda minum soda, sehingga merampas persediaan kalsium tubuh dan memicu osteoporosis.
5. Ganggu sistem kekebalan tubuh. Kandungan pemanis di dalam soda tetap saja gula. Gula merusak gigi, mengganggu sistem kekebalan tubuh, dan bisa memicu penyakit degeneratif.
6. Picu sakit ginjal. Mereka yang minum soda diet sehari berisiko ganda mengalami penurunan fungsi ginjal.
7. Beresiko sakit maag. Jika Anda termasuk soda addict, kemungkinan akan mudah terkena ganguan  maag.
8. Dehidrasi. Soda benar – benar membuat seseorang menjadi dehidrasi. Pasalnya kafein dan gula yang terkandung pada soda dapat membuat orang  merasa cepat haus.
9. Gangguan system pencernaan. Asam yang terdapat pada soda tidak bereaksi dengan baik, sehingga dapat menggamggu sistem pencernaan anda.

Jika Anda sulit menghentikan kebiasaan mengonsumsi soda, coba secara perlahan ganti dengan minuman yang diolah dari bahan alami seperti jus, atau lebih baik ganti dengan air mineral yang sehat atau jus jeruk segar. Jadi tidak perlu lagi cemas, dengan asupan yang masuk pada tubuh.

Renny Wahyuningsih - detikFood  
Foto: Soda (detikfood)

Strawberry Ampuh Menangkal Flu

Cuaca buruk yang tak terduga, bisa jadi penyebab utama influenza. Serangan flu bisa membuat pekerjaan terganggu. Untuk memperkuat daya tahan tubuh, ada baiknya memperbanyak makan buah yang asam segar dan cantik ini! 

Buah strawberry segar kini mudah didapat di pasar hingga penjaja keliling. Berwarna merah oranye cantik dengan bentuk sexy, buah ini banyak disukai orang. Warnanya yang cantik, aormanya wangi dan rasanya asam segar membuat strawberry banyak dipakai untuk kue, es krim dan sajian dessert yang menggiurkan. Strawberry ternyata punya segudang manfaat.

Tumbuhan yang bernama latin Fragaria chiloensis L. bisa dijumpai di hampir setiap negara. Strawberry tak hanya bisa dimakan langsung, tapi juga bisa dijadikan penghias cake ataupun bahan dasar membuat minuman. Karena adanya kandungan pigmen antosianin dan juga antioksidan yang tinggi. Maka strawberry memiliki warna merah yang cantik dan rasanya  menyegarkan.

Kecuali itu buah simbol seks ini juga mengandung  antioksidan yang tinggi. Karenanya  mampu mencegahkan penyakit jantung, kanker, dan menghambat proses  penuaan dini. Selain itu antioksidannya juga berperan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tubuh menjadi lebih tahan terhadap gempuran virus flu dan virus lainnya.

Strawberry  yang  beraroma harum segar yang khas ini juga kaya akan kalium.Mineral ini  membantu mengatur elektrolit dalam tubuh, sehingga menurunkan resiko serangan jantung dan stroke. Selain itu juga mengandung folat, bahan utama dalam memproduksi sel darah merah.

Tidak sedikit orang mengetahui manfaat baik strawberry untuk memutihkan gigi, sebab asam yang terdapat pada buah, membantu menghilangkan noda pada gigi. Karena vitamin C-nya yang cukup tinggi, buah ini dapat memerangi beberapa bentuk kanker dan juga membantu melawan kolestrol jahat.

Studi menunjukan strawberry, merupakan buah yang baik untuk diet, sebab bebas lemak. Satu  cup strawberry mengandung 0,6 mg lemak. Strawberry juga dapat menekan nafsu makan. Jika suka saat sarapan, makanlah strawberry dengan tambahan sereal agar mendapatkan energi yang cukup sepanjang hari.

Foto: ee-empunyerblog.blogspot.com
Renny Wahyuningsih - detikFood 

.